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练丹田气对身体的好处是通过丹田功的练习可以慢慢的把呼吸拉长,可以改善身体健康,每天练习丹田呼吸法有助于改善情绪、睡眠及肠道问题,所以丹田呼吸是修禅的入门,也是改善人们心理及身体状况的方法。

练习丹田呼吸法可以站立或坐着进行。若坐在椅上练习则双脚踏地,很自然地坐下,将双手或单手轻按肚脐下面,眼睛微微合上,然后观想自己的呼吸。吸气时观自己的肚,呼气的时候则观自己的鼻,一吸一呼,一呼一吸,内观自己的丹田。

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