睡眠向来与健康息息相关,睡眠障碍可能会引发一系列的健康问题。在国际睡眠日即将到来之际,记者采访了和平区中医医院治未病科医生李佳莘,向她了解一些健康睡眠小知识。
李佳莘介绍说:“药补不如食补,食补不如睡补。”想拥有一个高质量的睡眠,要从时间管理和负性情绪管理两个方面入手。时间管理方面要规范作息,要建立一个相对稳定的生物钟。负性情绪方面要进行适当的宣泄。对于具有身心疾病的病人,建议合理就医。中医方面认为失眠主要是由于阴阳之气不相顺接,阳不入阴造成的。可以从中药、针刺、艾灸、推拿以及耳穴等方面入手。居家的朋友可以掌握这个治疗失眠小方法:采用耳穴的神门穴进行按揉,这样可以起到安神养心的作用。
策划:翁浩 付昱
文字:何熳(实习)
摄像:张彬
后期:张绮悦(实习)
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