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新的一周在秋日晴空里开场，预计本周安庆全市以晴到多云天气为主，仅11月4日部分地区有小雨。11月3日前全市气温起伏不大，4日有一股冷空气到访。近来晴天“控场”日数较多，但是升温乏力，秋冬转换的进程不断推进。

未来三天，宜城最高气温将稳定在20℃以上。不过，由于天空放晴，缺少了云层的覆盖保温作用，夜间最低气温较低，昼夜温差大。深秋时节，其实冷空气也没偷懒，只是心有余而力不足。从本周开始到下周，冷空气是一波接着一波，但由于最近中高纬度西风带形势不利于冷空气堆积和爆发南下，所以冷空气影响区域主要是我国北方地区，对南方的影响较小。本周四冷空气到访宜城依旧是玩“快闪”，如此看来整个十一月上旬秋高气爽的天气将持续霸屏。中央气象台专家介绍，从季节进程来看，预计前冬偏暖、后冬偏冷可能性较大，各地平均气温最低或将发生在1月。

很多人越来越重视运动养生。但是秋冬交替，早晚气温降低，血管易受寒冷刺激收缩，所以晨练宜迟不宜早。特别是老年人，掌握科学的锻炼方法很重要。尤其是晨练，经过一夜的睡眠，血液黏稠度高，血液循环阻力增加，如再进行剧烈运动会出现生命危险。所以，老年人运动时应该循序渐进，而且要根据自己的能力选择时间和内容，最好选择柔和的运动项目，不宜运动量过大。尤其在运动前，热身环节不能少，且一定要充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，造成肌肉拉伤和关节扭伤。

全媒体记者 刘惠子